fbpx

Whatsapp

Klinik Gigi Jujur dan Transparan

Khawatir Dengan Bau Mulut Saat Puasa ? Yuk Ketahui Penyebab dan Tips Ampuh Mencegahnya

Artikel ini sudah direview dan diedit oleh drg. Sandra Intan.

Bagi kamu yang menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan, mungkin sering merasa khawatir akan masalah bau tak sedap atau bau mulut. Masalah ini memang merupakan masalah yang paling sering dialami oleh setiap orang saat berpuasa. Lalu apa ya yang sebenarnya dapat menyebabkan timbulnya bau mulut saat berpuasa ? dan bagaimana cara mencegahnya ? Yuk simak penjelasannya di artikel kali ini.

  • Penyebab Bau Mulut Saat Puasa

Bukan hanya mengganggu, masalah bau mulut juga dapat membuat rasa percaya diri seseorang pun bisa menurun. Nah masalah bau mulut ini menjadi masalah yang sering dikeluhkan banyak orang ketika menjalani ibadah puasa.

Bau tak sedap yang muncul ketika sedang berpuasa, disebabkan karena saat berpuasa kita harus menahan rasa haus dan lapar selama berjam-jam sehingga tidak adanya makanan atau minuman untuk dikunyah dan diproses di dalam mulut. Nah karena hal ini, produksi air liur pun menjadi berkurang sehingga menyebabkan mulut menjadi kering dan akhirnya menimbulkan bau yang tidak sedap. Perlu kamu ketahui, air liur berperan penting untuk membersihkan sisa makanan dan menghambat pertumbuhan bakteri di dalam rongga mulut. Berkurangnya air liur membuat bakteri di rongga mulut berkembang biak dengan pesat.

Penyebab lainnya adalah kebersihan gigi dan mulut yang kurang terjaga. Sisa makanan yang tersangkut di sela-sela gigi jika tidak dibersihkan dengan baik dapat membusuk dan mengeras menjadi karang gigi sehingga bisa menjadi pemicu timbulnya bau mulut. Apabila kondisi ini tidak segera diatasi, bisa menjadi penyebab timbulnya masalah gigi

  • Tips Mencegah Bau Mulut Saat Puasa
  1. Perbanyak Minum Air Putih
  2. Hindari Konsumsi Makanan Berbau Menyengat
  3. Apel
  4. Jeruk dan Lemon
  5. Teh Hijau
  6. Yoghurt
  7. Tomat
  8. Peterseli
  9. Hindari Merokok
  10. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
  11. Bersihkan Gigi dan Mulut
  12. Kurangi Konsumsi Makanan atau Minuman Manis
  13. Melakukan Pembersihan Karang Gigi atau Scaling

Bau mulut saat menjalankan ibadah puasa mungkin dapat mengganggu aktifitas mu sehari – hari. Masalah ini bisa menyebabkan seseorang menjadi kurang percaya diri dan enggan berinteraksi dengan orang lain. Nah jika kamu mengalami hal ini dan sangat merasa terganggu dengan keluhan tersebut, berikut ada tips ampuh yang bisa kamu coba untuk mencegah bau mulut saat berpuasa :

  • Perbanyak Minum Air Putih

Tips yang pertama untuk mencegah timbulnya bau mulut saat berpuasa adalah dengan memperbanyak minum air putih saat berbuka, sebelum tidur malam dan ketika sahur. Perlu kamu ketahui dengan mengonsumsi air putih yang cukup, dapat membantu meningkatkan produksi air liur sehingga membuat mulut tidak kering saat kamu menjalani puasa.

Selain membantu meningkatkan produksi air liur, dengan asupan air yang cukup juga dapat membantu tubuh mu agar tidak kekurangan cairan atau dehidrasi saat berpuasa. Karena perlu kamu ketahui, lebih dari 50% tubuh kita terdiri dari air. Tubuh kita sangat bergantung pada cairan untuk tetap menjaga kehidupannya. Oleh karena itu minum air putih dalam jumlah cukup sangat penting dilakukan setiap harinya.

Nah agar asupan cairan mu cukup di bulan puasa ini, kamu bisa minum 2 gelas air saat sahur, 2 gelas air saat berbuka, dan 4 gelas air pada malam hari sebelum tidur.

  • Hindari Konsumsi Makanan Berbau Menyengat

Tips lainnya untuk mencegah timbulnya bau mulut saat puasa adalah dengan menghindari konsumsi makanan yang berbau menyengat, contohnya seperti durian, jengkol, petai, bawang putih, bombay dan sebagainya.

Ini dikarenakan makanan dan minuman yang kamu konsumsi akan dicerna dan diedarkan ke seluruh tubuh melalui darah, termasuk ke paru-paru. Jika kamu mengonsumsi makanan atau minuman yang memiliki aroma menyengat, bukan tidak mungkin dapat menjadi pemicu timbulnya bau mulut.

Oleh karena itu, berikut ada beberapa rekomendasi makanan dan minuman yang bisa konsumsi untuk mencegah bau mulut saat puasa :

  • Apel

Apel menjadi salah satu buah-buahan yang tepat untuk melawan bau mulut saat puasa. Perlu kamu ketahui dengan mengunyah buah apel dapat membantu memproduksi air liur yang memang berperan penting dalam membersihkan sisa makanan dan menghambat pertumbuhan bakteri di dalam rongga mulut. Selain itu apel juga dapat memberikan kelembapan pada mulut yang diperlukan untuk menghilangkan bakteri. Manfaat lain dari buah ini yaitu karena mengandung polifenol yang menjaga kesehatan rongga mulut.

  • Jeruk dan Lemon

Seperti yang kita ketahui, Buah-buahan yang satu ini kaya akan vitamin C yang mampu mencegah pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut dan menjaga kesehatan mulut secara keseluruhan. Vitamin C di dalamnya juga sangat baik untuk dikonsumsi, supaya terhindar dari penyakit gusi  yang juga merupakan salah satu faktor penyebab bau mulut.

  • Teh Hijau

Apakah kamu salah satu penggemar teh hijau ? Kamu perlu tau ternyata secangkir teh hijau saat sahur mampu menjadi senjata ampuh pencegah bau mulut yang tidak sedap lho. Teh hijau mengandung antioksidan berupa zat polyphenol yang bermanfaat untuk menghilangkan pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut.

Bukan hanya itu aja lho, teh hijau juga mengandung zat aktif bernama catechins yang bermanfaat untuk menghilangkan plak di gigi, yang juga menjadi salah satu penyebab timbulnya bau mulut. Nah jika kamu mau mengonsumsi teh hijau ini, sebaiknya minumlah teh ini tanpa gula ya. Ini dikarenakan gula berisiko menempel pada gigi, sehingga dapat memicu timbulnya plak.

  • Yoghurt

Bagi kamu yang menyukai yoghurt, kamu perlu tau kalau ternyata dengan mengonsumsi yoghurt saat sahur bisa jadi pilihan tepat untuk mengurangi bau mulut saat berpuasa lho. Seperti yang diketahui, Yoghurt mengandung probiotik alias bakteri baik yang mampu melawan bakteri dan mencegah pertumbuhan bakteri yang ada pada rongga mulut, sehingga yoghurt bisa menjadi salah satu pilihan untuk kamu konsumsi untuk mencegah timbulnya bau mulut.

  • Tomat

Tomat juga menjadi salah satu buah yang bisa kamu konsumsi untuk mencegah bau mulut saat puasa. Ini dikarenakan buah tomat mengandung vitamin C yang sangat baik untuk dikonsumsi. Ini bermanfaat agar terhindar dari penyakit gusi  yang juga merupakan salah satu faktor penyebab timbulnya bau mulut.

  • Peterseli

Peterseli adalah salah satu makanan yang paling terkenal bermanfaat sebagai obat bau mulut atau digunakan untuk menyegarkan napas. Kamu hanya cukup mengunyah tangkai peterseli dan napas kamu pun akan terasa segar. Bukan hanya mulut, peterseli juga memiliki kandungan herbal yang bisa membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan serta memberi sensasi segar di perut.

  • Hindari Merokok

Seperti yang sudah diketahui, kebiasaan merokok memang banyak menimbulkan dampak negatif bagi tubuh. Salah satunya dapat menimbulkan bau mulut. Kandungan tembakau yang terdapat pada rokok juga bisa menyebabkan bau tak sedap pada mulut. Selain itu kebiasaan yang satu ini juga dapat menyebabkan berkurangnya produksi air liur sehingga membuat mulut kering, dan juga dapat meningkatkan risiko terjadinya radang gusi. Oleh karena itu, baiknya kamu menghindari kebiasaan buruk yang satu ini ya sahabat orange.

  • Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur

Selain perbanyak minum air putih, perbanyak makan sayur dan buah juga bisa menjadi salah satu tips untuk mencegah timbulnya bau tidak sedap saat berpuasa. Perlu diketahui, buah dan sayur mengandung banyak mineral, antioksidan dan vitamin yang baik untuk Kesehatan tubuh termasuk gigi dan mulut. 

Oleh karena itu, pastikan kamu mengonsumsi sayuran atau buah-buahan di saat sahur dan berbuka. Kamu bisa mengonsumsi sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan sayuran hijau lainnya. Sedangkan untuk buah-buahan, kamu bisa mengonsumsi buah apel, jeruk, semangka ataupun melon.

  • Bersihkan Gigi dan Mulut

Hal yang paling penting untuk kamu lakukan dalam mencegah bau mulut saat sedang berpuasa adalah dengan menjaga kebersihan gigi dan mulut mu dengan cara rutin menyikat gigi 2 kali sehari, setelah sahur dan sesudah berbuka atau sebelum tidur malam.

Jangan lupa juga untuk membersihkan lidah mu setelah menyikat gigi dengan alat khusus pembersih lidah. Selain itu kamu juga bisa menggunakan benang gigi untuk membersihkan sela – sela gigi dari sisa makanan yang mungkin terselip. Setelah itu kamu juga bisa menggunakan obat kumur yang tidak mengandung alkohol. Ini dikarenakan obat kumur yang mengandung alkohol justru tidak dianjurkan karena bisa membuat mulut mu kering.

Namun dalam menjaga kesehatan gigi dan mulut jangan hanya saat bulan puasa Ramadhan saja, tapi harus dilakukan setiap hari ya.

  • Kurangi Konsumsi Makanan atau Minuman Manis

Selain menghindari makanan berbau tajam, untuk mencegah timbulnya bau mulut saat puasa kamu juga bisa mengurangi konsumsi makanan atau minuman manis yang mengandung banyak gula ya. Ini dikarenakan kandungan gula yang menempel pada gigi bisa membuat bakteri penyebab bau mulut berkembang biak lebih pesat.

  • Melakukan Pembersihan Karang Gigi atau Scaling

Seperti yang kita ketahui, adanya karang gigi juga bisa menjadi pemicu timbulnya bau mulut. Apalagi ditambah dengan kondisi mulut yang kering saat berpuasa, maka masalah timbulnya bau tidak sedap dari mulut sudah pasti terjadi.

Oleh karena itu, lakukanlah pembersihan karang gigi secara rutin ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali. Karena karang gigi tidak bisa hilang jika hanya dengan rutin menyikat gigi. Sisa – sisa makanan yang mengeras tersebut hanya bisa di bersihkan dengan getaran dari alat yang bernama Scaler.

Bau mulut saat puasa memang sulit untuk dihindari. Tetapi, bau mulut saat puasa umumnya dapat diatasi dengan menjaga kebersihan gigi dan mulut, serta melakukan cara-cara yang telah disebutkan di atas.  Namun, bila bau mulut tidak juga hilang, Baiknya lakukanlah konsultasi ke dokter gigi untuk menjalani pemeriksaan gigi dan mulut ya. Agar dokter gigi bisa melihat kondisi gigi dan mulut mu secara langsung untuk mengetahui apa yang jadi penyebabnya, serta bisa diberikan penanganan yang sesuai.

Perlu diingat juga bahwa pemeriksaan kondisi gigi dan mulut ke dokter gigi memang seharusnya dilakukan setiap 6 bulan sekali ya. Tindakan ini dilakukan untuk memantau kondisi gigi dan mulut karena dikhawatirkan adanya masalah lain yang terjadi.

Oleh karena itu, untuk kamu yang ingin melakukan konsultasi dengan dokter gigi professional, kamu bisa melakukan konsultasi dengan dokter gigi di Orange Dental. Jangan lupa untuk melakukan reservasi kedatangan mu terlebih dahulu melalui CS kami ya. Sampai bertemu di Orange Dental!